Tagliare le zucchine a rondelle o a cubetti e saltarle in padella con olio evo, sale e pepe per circa 10-15 minuti. Bollire in abbondante acqua salata il riso integrale e aspettare che sia pronto a seconda della marca. Solitamente sono 15-20 minuti. Tenere un po’ di acqua salata e mescolarla al curry così da creare una cremina deliziosa. Una volta pronto il riso amalgamarlo alle zucchine e alla crema al curry. Voilà!
Riso al curry e zucchine
scutellainpadella
scutellainpadella
4

Riso al curry e zucchine

Senza Latte, Glutine, Uova, Soia, Grano +8

Crostacei

Arachidi

Frutta a guscio

Pesce

Semi di sesamo

Carne di maiale

Molluschi

Sedano

Vegetariana Vegana

Preparazione

25

minuti

Cottura

15

minuti

Tempo totale

40

minuti

Nutrizione

252

chilocalorie

perpersone

  • 100 g
    Zucchine
  • 1 g
    Curry
  • 90 g
    Riso integrale
  • 1 cucchiaio
    Olio di oliva
  • Quanto basta
    Sale fino
  • Quanto basta
    Pepe nero

Preparazione

Presentazione

Ricetta molto leggera e saporita, adatta a chi è a dieta e ha bisogno di gusto senza sgarrare.

Step 1

Tagliare le zucchine a rondelle o a cubetti e saltarle in padella con olio evo, sale e pepe per circa 10-15 minuti.

Step 2

Bollire in abbondante acqua salata il riso integrale e aspettare che sia pronto a seconda della marca. Solitamente sono 15-20 minuti.

Step 3

Tenere un po’ di acqua salata e mescolarla al curry così da creare una cremina deliziosa.

Step 4

Una volta pronto il riso amalgamarlo alle zucchine e alla crema al curry. Voilà!

Note

Consiglio! Non esagerate con l’acqua salata così da rendere la crema più densa.

Utensili

  • Padella

Valori nutrizionali I valori nutrizionali sono calcolati sulla singola porzione

Calorie
252
kcal
Colesterolo
0
mg
 
 

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