Barrette di avena e frutta secca

Magdalena Brudnowska

Magdalena Brudnowska

30

Senza Latte, Uova, Soia, Crostacei Vegetariana

Barrette di avena e frutta secca

Preparazione

20

minuti

Cottura

20

minuti

Tempo totale

40

minuti

Ingredienti Modifica porzioni e dosi

130 g

Fiocchi di avena
100 g

Miele
30 g

Mandorle
30 g

Noci
30 g

Uva sultanina
2 cucchiaio

Olio di semi di girasole
1 pizzico

Cannella

Presentazione

Le barrette di avena con mandorle, noci e uva sultanina sono ideali per una merenda golosa, sana ed energetica.

Preparazione

Step 1

In una pentola fate bollire il miele con 2 cucchiai di olio, aggiungete i fiochi d'avena, un pizzico di cannella, l'uva sultanina, le mandorle e le noci tritati grossolanamente. Mescolate bene il tutto.

Barrette di avena e frutta secca - Step 1 - Immagine 1

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Step 2

Stendete il composto in una teglia ricoperta di carta da forno con uno spessore di circa 1 cm. Infornate in forno preriscaldato a 150 gradi per circa 20 minuti.

Barrette di avena e frutta secca - Step 2 - Immagine 1

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Step 3

Fate raffreddare il composto, tagliatelo in rettangoli o quadrati.

Barrette di avena e frutta secca - Step 3 - Immagine 1

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Valori nutrizionali Calcolati sulla singola porzione

177 kcal

Calorie

9^% del fabbisogno giornaliero

23 g

Carboidrati

8^% del fabbisogno giornaliero

3 g

Proteine

5^% del fabbisogno giornaliero

9 g

Grassi

9^% del fabbisogno giornaliero

Utensili

Pentola
Carta da forno

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